一、花生

选择食用花生来延缓身体衰老是最好不过了，因为它含有很高的蛋白质和氨基酸经常吃还可以延缓衰老，提高记忆力。花生中所含的维生素E可以延缓人体组织的老化，并且还能够增强人体肝脏解毒的功能，另外经常吃花生还可以起到提升血小板和止血的功能。

二、樱桃

樱桃的含铁量比较高，由于铁元素在人体蛋白质合成、免疫功能、能量代谢等过程都发挥着非常重要的作用。同时吃樱桃与大脑及神经功能、以及抗衰老过程都有着密切的相关。樱桃所含的褪黑激素对人体抗衰老可以起到双倍的作用，是人们所喜欢的名副其实的抗衰老水果。

三、燕麦

经常吃燕麦可以起到降低人体胆固醇的功效，而且对患有心脑血管的中老年人患者来说也可以起到预防作用。同时经常吃燕麦还可以起到抗衰老的作用，一方面是因为燕麦中含有抗衰老的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁，这些维生素可以有效的清除人体内多余的自由基，另一方面，燕麦中也还有丰富的褪黑激素，有延缓神经元衰退和抗衰老的作用。

以上这些抗衰老食物都是女性朋友日常养生的佳品，只要长期坚持，就可以起到很好的效果，这些食物不但能够从人的身体内部进行调节，而且还可以通过排毒补血方进行养颜。